ACT: Acceptance and Commitment Therapy
Een belangrijke methode in mijn coaching is Acceptance and Commitment Therapy (ACT). ACT helpt je om niet langer tegen angst te vechten, maar er anders mee om te gaan.
Met ACT leer je:
• Angst accepteren – Zodat het je niet langer blokkeert.
• Afstand nemen van belemmerende gedachten – Je bént niet je gedachten.
• In het moment blijven – Ontspannen en gefocust blijven tijdens je optreden.
• Je passie herontdekken – Wat betekent muziek, theater of spreken écht voor jou?
• Kleine stappen zetten – Actie ondernemen ondanks de angst.
Door deze stappen te zetten, zul je merken dat angst steeds minder grip op je krijgt en je weer vrijuit kunt spelen, zingen of spreken.